-De winter maakt ons ongemerkt minder actief-
In juni loop je nog even naar het terras. Pak je de fiets. Blijf je na het eten buiten hangen.
In november?
Auto. Kantoor. Auto. Huis. Bank.
Voor je het weet bestaat je dagelijkse buitenleven vooral uit de wandeling van de parkeerplaats naar de voordeur.
Daarom introduceren we bij Elevate360 een simpele winterregel:
THE WINTER 20
Iedere dag minimaal twintig minuten bewust naar buiten.
Wandelen. Fietsen. Lunchrondje. Met de hond. Zonder hond. Bellen tijdens een wandeling. Even de stad in.
Het tempo is niet belangrijk.
Het buiten zijn wel.
Waarom? Omdat één klein buitenmoment meerdere dingen tegelijk raakt: je beweegt, krijgt daglicht, verlaat je scherm en geeft je hoofd letterlijk een andere omgeving.
En op dagen waarop het regent?
Dan regent het.
Jas aan.
Maak het makkelijk
Leg je jas klaar. Zet je schoenen bij de deur. Plan een wandelafspraak in plaats van nóg een koffiemeeting. Loop na de lunch één blokje om.
Maak de drempel zo laag dat je geen motivatie nodig hebt.
ELEVATE MOVE
Start vandaag met The Winter 20.
20 minuten. Iedere dag. Buiten.
Geen challenge. Geen streak die je op Instagram hoeft te bewijzen.
Gewoon een goede wintergewoonte.
Twenty minutes outside. A lot more inside.
Deze tip is geschreven door Elevate 360 – jouw partner in mentale en fysieke gezondheid.