Ontstekingsremmend eten –Wat je vandaag kunt eten om je energie te boosten en ontstekingen te verlagen-
Je voeding is niet alleen brandstof. Het is ook informatie voor je lichaam. Wat je eet kan ontstekingen aanwakkeren – of juist helpen verminderen. Chronische, laaggradige ontstekingen liggen aan de basis van veel klachten: vermoeidheid, pijntjes, een zwaar gevoel, slechte weerstand.
Gelukkig kun je met kleine aanpassingen je lijf ondersteunen.
Waarom ontstekingsremmend eten helpt
Voeding die rijk is aan antioxidanten, vezels en gezonde vetten helpt je lichaam om in balans te blijven. Minder snelle suikers, transvetten en bewerkte voeding = minder triggers voor je immuunsysteem.
Herken je dit?
– Je hebt vaak een opgeblazen gevoel of buikklachten
– Je voelt je snel futloos of zwaar
– Je herstelt langzaam van verkoudheid of kleine kwaaltjes
Dan kan ontstekingsremmend eten je lijf een boost geven.
5 makkelijke switches voor vandaag
1. Kies blauwe bessen of frambozen als snack i.p.v. koek
2. Gebruik olijfolie over je salade i.p.v. een kant-en-klare dressing
3. Voeg een handje walnoten toe aan je ontbijt of tussendoor
4. Vervang wit brood door zuurdesem brood
5. Drink groene thee i.p.v. suikerhoudende frisdrank
Wat kun jij nu doen?
Kies vandaag één switch. Bouw het stap voor stap uit. Voeding hoeft niet perfect, maar elke kleine aanpassing maakt verschil voor je energie en gezondheid.
Deze blog is geschreven door Elevate 360 – jouw partner in mentale en fysieke gezondheid.
