De kracht van positieve zelfspraak –Hoe je leert om vriendelijker tegen jezelf te praten (en waarom dat je sterker maakt)-
Wat zeg jij eigenlijk tegen jezelf op een dag? Voor veel mensen klinkt hun innerlijke stem kritisch, streng of negatief. “Dat kan ik toch niet.” “Zie je wel, ik doe het weer fout.” Maar wat als je die stem zachter, vriendelijker – en motiverender maakt?
Je bent de persoon die je het vaakst hoort. Dat maakt hoe je tegen jezelf praat ongelofelijk belangrijk.
Waarom positieve zelfspraak werkt
Je brein gelooft wat je het vaak vertelt. Negatieve gedachten versterken onzekerheid, stress en zelftwijfel. Positieve woorden creëren ruimte, vertrouwen en motivatie. Het gaat niet om ‘alles rozengeur’, maar om jezelf ondersteunen in plaats van onderuit halen.
Herken je dit?
– Je bent harder voor jezelf dan voor een vriend(in)
– Je herhaalt negatieve gedachten (“ik kan het niet”)
– Je bent bang om fouten te maken en bekritiseert jezelf snel
Dan kan positieve zelfspraak je helpen om sterker en veerkrachtiger te worden.
3 manieren om je innerlijke stem te trainen
1. Vang je kritische gedachte
Merk op wanneer je iets negatiefs denkt. Sta er even bij stil: is dit waar? Helpt dit mij?
2. Zet er een vriendelijk alternatief tegenover
Bijvoorbeeld: “Ik kan dit niet” → “Ik leer elke keer een beetje meer.”
3.Schrijf elke dag 1 positieve zin op
Begin de dag met een zin die je kracht geeft. Bijvoorbeeld: “Ik ben sterk genoeg voor wat vandaag op mijn pad komt.”
Wat kun jij nu doen?
Kies vandaag één moment waarop je normaal negatief zou denken. Vervang die gedachte bewust door een vriendelijkere versie. Oefen, herhaal, groei.
Deze blog is geschreven door Elevate 360 – jouw partner in mentale en fysieke gezondheid.
